通过祖辈的智慧我们知道，陈皮在家中是不可或缺的良药。存些老陈皮，泡水、炖肉或煲汤都非常实用，特别是三年以上的老陈皮，功能更强。陈皮有助理气和健脾，尤其在秋季，人们常常感到疲惫，容易失眠。晚上如果翻来覆去睡不着，可以尝试用陈皮和其他食材一起煮水，帮助舒缓情绪，获得更好的睡眠。

在这个季节，很多人都发现自己睡眠质量下降，造成第二天无精打采。陈皮与一些其他食材搭配，不仅能舒缓肝气，还能助你迅速入眠。以下几种做法可以尝试：

**玫瑰红枣陈皮水** 玫瑰花有助舒肝解郁，红枣则能补充气血，而陈皮能理气健脾，这三者结合煮出的水香气浓郁，睡前喝上一杯，令人心情愉悦，睡得更沉。购买的干玫瑰花要选择颜色自然的，避免染色。 南宫娱乐

做法： 1. 将陈皮用温水泡软并刮去白瓤，去掉苦味。 2. 红枣洗净后去核，撕成小块以便煮出味道。 3. 将陈皮和红枣放入锅中加水，大火煮沸后改为小火煮10分钟。 4. 关火前五分钟放入干玫瑰花，五分钟后即可饮用，按个人口味加入适量冰糖。

**桑葚陈皮桂圆水** 桑葚具有滋阴补血的效果，桂圆则能安神养心，当这两种配合陈皮一起煮时，颜色美丽、味道甘甜，能让你在睡前感觉宁静，助你入睡。

做法： 1. 将陈皮用温水泡软并刮去白瓤，桂圆壳去掉取肉，桑葚干稍冲洗。 2. 所有食材放入锅中加水，大火煮沸后改小火煮15分钟。 3. 汤色变深时，可以根据个人口味加入适量冰糖，趁温热饮用。 南宫娱乐

**柚子陈皮水** 柚子皮同样有很好的理气化痰效果。搭配陈皮一起煮水，清香微甜，既能舒缓喉咙，还能让人感到清爽。吃完柚子后，别忘了利用柚子皮。

做法： 1. 柚子皮用盐搓洗后去掉白瓤，切成细丝。 2. 陈皮用温水泡软，刮去白瓤。 3. 食材入锅，加水大火煮沸，然后转小火煮10分钟。 4. 关火前加冰糖调味，即可饮用。

拥有良好的睡眠质量胜过其他一切。这三种饮品的材料通常在家中常见，做法简便，提前一到两个小时准备好，助你安神入梦，白天也会精神充沛。晚上若懒得动，亦可用热水焖泡，保证味道依然很好。对于血糖较高的人，可以适量减少糖的用量。你有没有自己的助眠小窍门？欢迎在评论区分享！ 南宫娱乐